Жители больших городов вынуждены дышать не самым чистым воздухом. А после пандемии коронавируса многим приходится больше внимания уделять здоровью своих легких из-за внушительного процента поражения тканей. Как защитить дыхательную систему? Как очистить легкие и укрепить свое здоровье? Несколько полезных советов на эту тему дал кандидат медицинских наук, врач-токсиколог Михаил Кутушов.
По словам специалиста, сбой в процессе прохода воздуха по легочной системе может стать причиной плохого самочувствия и даже спровоцировать тяжелые метаболические изменения. «Очищать лёгкие нужно, чтобы не было застоев и осложнений от различных заболеваний», — объясняет врач.
Как чистить лёгкие на дому:
- Используйте дыхательную гимнастику. Попробуйте делать глубокие выдохи и вдохи — это поможет улучшить циркуляцию воздуха в легких.
- Попробуйте поочередно дышать разными ноздрями. Это не только поможет раскрыть легкие, но и может стать отличным упражнением против стресса. Уделяйте этому упражнению хотя бы 15 минут в день.
- Возьмите за привычку пить травяные чаи на основе зверобоя, шалфея, подорожника.
- Включите в свой рацион больше продуктов с антиоксидантами. Чаще ешьте фрукты, овощи, орехи и зеленый чай.
- Чтобы разжижать мокроту, попробуйте делать ингаляции;
- Используйте эфирные масла с противовоспалительными и антимикробными свойствами: эвкалиптовое или чайного дерева.
- А еще постарайтесь чаще находиться в местах с чистым воздухом, следите за тем, чтобы не стать пассивным курильщиком и не забывайте проветривать квартиру.
Кстати
В последние годы на полках магазинов можно увидеть соки и биодобавки, производители которых обещают избавление от «шлаков и токсинов». Однако на самом деле вашему организму не нужны детокс-соки: естественная система очищения организма есть у каждого из нас.
«Пирола»: что известно о новом варианте коронавируса — узнайте из видео: