Image default
Медицина

Названы главные принципы здорового питания

Врач-диетолог Михаил Гинзбург назвал главные принципы здорового питания.

Все продукты он разделил на два вида. К первому медик отнес обладающие энергией жиры, белки и углеводы. Второй вид — это не содержащие энергии, но очень важные вещества, такие как вода, витамины, минералы и пищевые волокна.

Специалист сообщил в своем видеоблоге на платформе «Яндекс. Дзен», что соотношение веществ из первой и второй категорий влияет на вес и состояние здоровья каждого человека. Оптимальной Гинзбург назвал ежедневную калорийность в диапазоне 1600–2800 килокалорий.

Он также отметил важность снижения в рационе сахара и трансжиров и необходимость потребления пищевых волокон в нужных объемах.

Также диетолог посоветовал отказаться от сладкого, мучного, картофеля и риса. По его словам, нужно повысить в рационе долю овощей, не слишком сладких фруктов, ягод и грубого хлеба.

Среди других рекомендаций Гинзбурга — физическая активность, полноценный сон и хорошее настроение.

Читать также:
4 упражнения, чтобы повысить либидо

Существуют факторы, которые способны состарить человека значительно быстрее. О пяти вредных привычках, которые способствуют ускорению старения, рассказала тренер по естественному омоложению Надежда Трескова.

Похожие записи

Маммологический центр ЦНМТ

valya

Эксперты рассказали, как добиться идеальных форм за неделю

admin

Причины, почему вас клонит в сон в дождь

admin