Image default
Медицина

Названы главные принципы здорового питания

Врач-диетолог Михаил Гинзбург назвал главные принципы здорового питания.

Все продукты он разделил на два вида. К первому медик отнес обладающие энергией жиры, белки и углеводы. Второй вид — это не содержащие энергии, но очень важные вещества, такие как вода, витамины, минералы и пищевые волокна.

Специалист сообщил в своем видеоблоге на платформе «Яндекс. Дзен», что соотношение веществ из первой и второй категорий влияет на вес и состояние здоровья каждого человека. Оптимальной Гинзбург назвал ежедневную калорийность в диапазоне 1600–2800 килокалорий.

Он также отметил важность снижения в рационе сахара и трансжиров и необходимость потребления пищевых волокон в нужных объемах.

Также диетолог посоветовал отказаться от сладкого, мучного, картофеля и риса. По его словам, нужно повысить в рационе долю овощей, не слишком сладких фруктов, ягод и грубого хлеба.

Среди других рекомендаций Гинзбурга — физическая активность, полноценный сон и хорошее настроение.

Читать также:
Эндокринолог назвала продукт, который помогает убрать жир на животе

Существуют факторы, которые способны состарить человека значительно быстрее. О пяти вредных привычках, которые способствуют ускорению старения, рассказала тренер по естественному омоложению Надежда Трескова.

Похожие записи

Врач-токсиколог объяснил, чем вредна смородина

admin

Маммологический центр ЦНМТ

valya

Терапевт рассказала, какие советы для похудения вредны

admin