Image default
Наука и технологии

Силовые тренировки помогают справиться с тревогой, выяснили ученые

Результаты исследования опубликованы в журнале Тrends in Molecular Medicine (ТММ). В исследовании приняли участие 14 человек в возрасте от 18 до 40 лет, которые страдали тревожным или депрессивным расстройством.

Ученые собрали информацию о здоровье добровольцев и представили им восьминедельную программу силовых тренировок, которая предполагала выполнение упражнений дважды в неделю под наблюдением организаторов.

Программа включала в себя приседания со штангой, жим штанги лежа, становую тягу, подъем гантелей сидя, тягу штанги к поясу, выпады с гантелями, сгибания рук с гантелями на бицепс и скручивания на пресс.

Коррекция нагрузки проводилась дважды в неделю.

Результаты прохождения психологического теста показали, что тренировки были связаны со значительным ослаблением симптомов тревожности у участников по сравнению с исходным уровнем.

Исследователи отметили, что такие занятия как элемент комплексной терапии могут помочь людям с тревожным расстройством улучшить качество жизни. Тем не менее механизмы, лежащие в основе такого положительного эффекта, пока не изучены.

Читать также:
Как беречь поджелудочную и жить с хроническим панкреатитом

Эти 7 продуктов помогут избавиться от стресса

Похожие записи

Российские ученые научились выявлять рак толстой кишки на первых стадиях

admin

Установлены факторы жизни, которые повышают риск развития деменции

admin

Названо опасное для мозга количество алкоголя

admin