Image default
Наука и технологии

Силовые тренировки помогают справиться с тревогой, выяснили ученые

Результаты исследования опубликованы в журнале Тrends in Molecular Medicine (ТММ). В исследовании приняли участие 14 человек в возрасте от 18 до 40 лет, которые страдали тревожным или депрессивным расстройством.

Ученые собрали информацию о здоровье добровольцев и представили им восьминедельную программу силовых тренировок, которая предполагала выполнение упражнений дважды в неделю под наблюдением организаторов.

Программа включала в себя приседания со штангой, жим штанги лежа, становую тягу, подъем гантелей сидя, тягу штанги к поясу, выпады с гантелями, сгибания рук с гантелями на бицепс и скручивания на пресс.

Коррекция нагрузки проводилась дважды в неделю.

Результаты прохождения психологического теста показали, что тренировки были связаны со значительным ослаблением симптомов тревожности у участников по сравнению с исходным уровнем.

Исследователи отметили, что такие занятия как элемент комплексной терапии могут помочь людям с тревожным расстройством улучшить качество жизни. Тем не менее механизмы, лежащие в основе такого положительного эффекта, пока не изучены.

Читать также:
Врач назвал категории людей, которым стоит проверить сахар в крови

Эти 7 продуктов помогут избавиться от стресса

Похожие записи

Девушка с последней стадией рака рассказала о незаметных симптомах болезни

admin

Ученые нашли запах, облегчающий симптомы болезни Альцгеймера

admin

Риск аутизма у детей связали с интервалом между беременностями

admin