Image default
Наука и технологии

Силовые тренировки помогают справиться с тревогой, выяснили ученые

Результаты исследования опубликованы в журнале Тrends in Molecular Medicine (ТММ). В исследовании приняли участие 14 человек в возрасте от 18 до 40 лет, которые страдали тревожным или депрессивным расстройством.

Ученые собрали информацию о здоровье добровольцев и представили им восьминедельную программу силовых тренировок, которая предполагала выполнение упражнений дважды в неделю под наблюдением организаторов.

Программа включала в себя приседания со штангой, жим штанги лежа, становую тягу, подъем гантелей сидя, тягу штанги к поясу, выпады с гантелями, сгибания рук с гантелями на бицепс и скручивания на пресс.

Коррекция нагрузки проводилась дважды в неделю.

Результаты прохождения психологического теста показали, что тренировки были связаны со значительным ослаблением симптомов тревожности у участников по сравнению с исходным уровнем.

Исследователи отметили, что такие занятия как элемент комплексной терапии могут помочь людям с тревожным расстройством улучшить качество жизни. Тем не менее механизмы, лежащие в основе такого положительного эффекта, пока не изучены.

Читать также:
Кардиолог объяснил, по каким симптомам можно распознать близость инфаркта

Эти 7 продуктов помогут избавиться от стресса

Похожие записи

Врач рассказал, как прикус влияет на искривление тела

admin

Врач Мясников рассказал, на какие заболевания может указывать головокружение

admin

Назван неочевидный признак рака

admin