Такой эффект может приводить к ухудшению самочувствия после пробуждения. Об этом сообщает издание LiveScience. Медоус отметил, что употребление алкоголя перед сном действительно помогает быстрее заснуть. Это показал научный обзор, опубликованный в журнале Neuropsychopharmacology.
Однако, несмотря на способность спиртных напитков облегчать «впадание в дремоту», качество сна под их воздействием будет снижаться. Специалист объяснил, что алкоголь продлевает фазу глубокого сна в ущерб остальным, тем самым нарушая баланс между разными фазами цикла ночного отдыха
В частности, пиво, вино, коньяк и другие напитки сокращают продолжительность фазы быстрого сна.
Она характеризуется повышенной активностью головного мозга и быстрыми движениями глазных яблок. Быстрый сон отвечает за иммунитета, уровень стресса и подготовку организма к утреннему пробуждению.
По словам Медоуса, недостаток быстрого сна может затруднять концентрацию внимания, провоцировать забывчивость и быть причиной сонливости в течение дня. Кроме того, потребление спиртных напитков вечером повышает чуткость сна, потенциально приводя к большему количеству ночных пробуждений.