Image default
Наука и технологии

Стало известно, какие тренировки и диета укрепляют здоровье пожилых

Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients. В 12-недельном исследовании приняли участие 118 человек в возрасте 65 лет. После сбора информации о здоровье добровольцев ученые случайным образом распределили их на экспериментальную и контрольную группу.

Члены контрольной группы не меняли свой образ жизни, а участники из экспериментальной начали заниматься йогой и придерживаться средиземноморской диеты.

Она предполагает употребление большого количества фруктов, овощей, рыбы, орехов, сыра и оливкового масла.

По окончании экспериментального периода ученые отследили, как изменились показатели физической подвижности всех участников. Было установлено, что комбинированное воздействие йоги и средиземноморской диеты привело к улучшению стабильности походки и чувства равновесия.

Также испытуемые из экспериментальной группы стали гибче и сильнее. Ученые объяснили, что развитое чувство баланса, гибкость и физическая сила сокращают вероятность падений, чрезвычайно опасных для хрупких костей пожилых.

Читать также:
Установлены факторы жизни, которые повышают риск развития деменции

Похожие записи

Чтение и карты позволяют отложить болезнь Альцгеймера на 5 лет

admin

Метаболический синдром и с чем его едят

admin

Эффект камеры: почему памятные фотографии убивают воспоминания

admin