Image default
Наука и технологии

Врач раскрыла эффективные способы защититься от простуды и гриппа

Сбалансированное питание, спорт и прием витаминов способны повысить устойчивость организма к вирусам. Эти способы раскрыла врач-терапевт Кэролайн Аповян изданию Insider.

Аповян подчеркнула, что самый эффективный способ защититься от простуды и гриппа — это регулярно и тщательно мыть руки. При этом она назвала и другие средства поддержания иммунитета в осенне-зимний период. По мнению врача, восьмичасовой сон, регулярная физическая активность и отказ от спиртного тоже способны усилить защитные функции организма.

Всего одна ночь недосыпания может подорвать иммунную систему. Недостаток сна также способен повлиять на риск развития рака, сердечного приступа или инсульта.

Кроме того, Аповян предупредила, что из-за недостатка витамина D дыхательные пути становятся более уязвимыми перед инфекциями. Чтобы предотвратить развитие простудных заболеваний, она посоветовала проверить уровень этого вещества в организме и в случае дефицита начать прием витаминов.

Еще одним фактором, ослабляющим иммунитет, Аповян считает стресс. Она пояснила, что приготовления к новогодним праздникам и поездки во время каникул могут быть приятными и волнительными, но нередко истощают нервную систему и ослабляют организм.

Читать также:
Стало известно, почему не стоит употреблять алкоголь и хлеб перед основным приемом пищи

Похожие записи

Университет Пердью: курение около собаки в 6 раз повышает риск смерти питомца

admin

Почему писать от руки полезно для мозга?

admin

Тяжелое детство повышает риск рассеянного склероза у женщин

admin