Чтобы не стесняться в спортзале, необходимо перестать зацикливаться на мнении других людей, рассказала NEWS.ru психолог Маргарита Алексеева.
По ее словам, важно делать акцент на себе, а не на том, о чем думают окружающие.
Акцент на ваших чувствах и эмоциях. Не «Они все про меня что-то думают», а «Как я себя чувствую? Я сейчас чувствую что?» Смещайте внимание на себя, иначе так и будете бесконечно додумывать за других людей их мысли, — объяснила Алексеева.
Психолог также посоветовала просить в зале помощи у дежурных тренеров, у людей, которые рядом, и у сотрудников на ресепшене. По ее словам, люди слишком часто концентрируются только на неприятных мыслях и эмоциях.
Алексеева также предложила придумать себе вознаграждение за непрерывные тренировки, которое не вредило бы здоровью, но радовало. Кроме того, психолог посоветовала подобрать красивую форму для занятий, в которой человек будет чувствовать себя уверенно.
Придумывайте себе награду за походы в зал без пропусков, если вы новичок. Не еду, не ночь сериалов. Что-то для вас значимое, но без вреда для здоровья. Купите красивую форму. Такую, чтобы не подчеркивала и не выпячивала недостатки. Вообще придумайте себе образ, в котором вы себе нравитесь. Ходите в зал красивыми! — призвала психолог.
Эксперт также посоветовала выбирать формат, в котором заниматься будет наиболее комфортно. По ее словам, при выборе групповых тренировок важно адекватно оценивать нагрузку и уровень своих возможностей.