От боли в мышцах можно избавиться всего за пять минут, утверждает фитнес-эксперт клуба «Бионика Биохакинг Фитнес на Вернадского» Александр Приходько. О том, как это сделать, он рассказал в беседе с «Лентой.ру».
Приходько объяснил, что боль в мышцах — крепатура — обычно возникает после чрезмерных физических нагрузок из-за накопления в организме молочной кислоты. Кроме того, после микроразрывов мышц из-за больших нагрузок может возникнуть синдром отсроченной боли.
Одним из способов избавления от мышечной боли Приходько назвал горячую ванну.
«Поможет и посещение бани на непродолжительное время», — добавил он.
Если же мышечная боль застала врасплох, можно сделать несколько легких растяжек и приседаний.
Фитнес-тренер клуба FitStars Михаил Прыгунов в таких случаях рекомендует легкие кардиоупражнения, восстановительный массаж или самомассаж с помощью миофасциальных валиков или роликов. При этом он сомневается, что стоит рассчитывать на быстрый эффект. «Можно лишь облегчить состояние, и это будет не за пять минут», — заявил он.
Ранее инструктор ЛФК Наталья Сырчина рассказала, какая физическая нагрузка подойдет для людей с больными суставами. Она посоветовала им заниматься йогой.