Image default
Наука и технологии

Профессор Гарварда развеял миф о пользе восьмичасового сна

Профессор Гарвардского университета Даниэль Либерман рассказал, что многим людям нет смысла стремиться к восьмичасовому сну каждый день. Об этом сообщает Daily Mail.

Ученый объяснил, что эксперимент, проведенный специалистами по эволюционной медицине, показал, что семь и менее часов сна могут быть оптимальны для многих людей. В исследовании они установили датчики сна на людей, которые не пользовались телевизором, искусственным светом и телефонами.

Эти люди высыпались за шесть-семь часов и чувствовали себя бодрыми весь день. По мнению доктора Либермана, это означает, что естественная потребность человека в сне меньше, чем считается.

«Идея о том, что вам нужно восемь часов сна, существует уже давно, в основном со времен промышленной революции», — отметил он.

По словам ученого, ограничение времени, проводимого перед экраном, может привести к тому, что в долгосрочной перспективе человеку потребуется меньше сна.

Семь часов сна — это нижняя граница рекомендаций Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) США. По данным агентства, детям в возрасте от шести до 12 лет нужно спать от девяти до двенадцати часов в сутки, а подросткам — от восьми до десяти часов.

Читать также:
Названа необычная привычка тревожных людей

Тем не менее, недавние исследования подтверждают мнение доктора Либермана.

Исследование, опубликованное в прошлом году в журнале Nature Aging, показало, что семь часов — идеальное время сна для людей среднего и старшего возраста. Кроме того, сон больше или меньше этого количества часов был связан с расстройствами памяти, неспособностью узнавать новое, фокусироваться, решать проблемы и принимать решения.

Доказано, что недостаток сна связан с хроническими проблемами со здоровьем, включая болезни сердца, заболевания почек, высокое кровяное давление, диабет, инсульт, ожирение и депрессию. Американская академия медицины сна рекомендует ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждое утро, даже по выходным.

Похожие записи

Назван доступный способ снизить риск развития деменции

admin

Врач назвала первые признаки рака груди

admin

Ученые Лозанны назвали признак Паркинсона, который появляется за 5 лет до типичных симптомов

admin