Врач-колопроктолог «СМ-Клиника» Сергей Бровиков рассказал Здоровью Mail.ru, насколько часто нужно ходить в туалет «по большому» и как правильно это делать.
В процессе дефекации в кишечнике формируются каловые массы — из организма выводятся остатки непереваренной пищи и множество вредных бактерий. Для нормального функционирования кишечника акт дефекации должен быть регулярным.
Вы не поверите, но у этого интимного процесса есть свои правила, соблюдение которых не только поможет наладить стул, но и с большей долей вероятности защитит вас от многих заболеваний кишечника и анального канала. Например, от геморроя, анальных трещин и прочих воспалительных заболеваний кишечника.
Акт дефекации у здорового человека должен быть с интервалом 1 раз через 1-2 суток (в зависимости от периодов приема пищи), сидеть на унитазе не рекомендуется более 3–5 минут, должны исключаться чрезмерные натуживания.
Положение тела на унитазе должно быть преимущественно анатомическое, примерный угол между туловищем и бедрами должен составлять 45 градусов, таким образом прямая кишка образует более правильную форму, а мышцы прямой кишки в такой позиции расслабятся и не будут препятствовать движению каловых масс.
Также в ежедневный рацион питания в обязательном порядке следует включить пищевые волокна.
Если процесс дефекации доставляет вам неудобства, если при данном процессе ощущается дискомфорт, болезненность в области кишечника и анального канала, следует немедленно обратиться к колопроктологу.
Как оставаться здоровым осенью: 7 лайфхаков: