Сон и его влияние на здоровье не перестанут изучать, наверное, никогда. И каждый раз ученые будут находить что-то новое. Вот и в результате очередного исследования сомнологи выявили четыре различных типа сна и объяснили, как каждый из них может повлиять на спящих. Авторы работы, опубликованной в журнале Psychosomatic Medicine, проводили свой анализ в несколько этапов.
Сначала они опросили 3683 человек в период с 2004-го по 2006 год, а затем вернулись к ним с опросом с 2013-го по 2017-й. Исследователей интересовало, как люди спят, насколько устают в течение дня, и какие хронические заболевания у них были или появились. В результате сомнологи определили четыре отдельные категории спящих на основе комбинаций условий и различных показателей.
Типы людей по способу сна
Первая категория — те, кто нормально спал, хорошо высыпался, ложился и вставал вовремя и примерно в одно и то же время. Такие люди оказались достаточно бодры в течение дня. У второй группы продолжительность сна была ниже средней, но они компенсировали недосып в выходные. У представителей третьей категории были признаки классической бессонницы: они не могли нормально заснуть, подолгу ворочались, а днем чувствовали себя выжатыми как лимон. Наконец, четвертая группа — те, кто засыпал при любой удобной возможности.
Чем опасен плохой сон
Как выяснили сомнологи, у тех людей, у кого бессонница сохранялась на протяжении десяти лет, с большей вероятностью (чаще на 72–188%) развивались хронические заболевания, в том числе диабет, депрессия, заболевания сердечно-сосудистой системы.
Тем же, кто предпочитал дремать, как только подвернется подходящий случай, грозил повышенный риск развития диабета, рака и хронической слабости. У спящих нормально и тех, кто компенсировал недосып в выходные, риска развития подобных заболеваний не оказалось.
Глядя на результаты исследования, его авторы пришли к выводу, что никогда не поздно изменить «сонные» привычки — результат от этого рано или поздно даст о себе знать.
Пусть даже спустя несколько лет. Естественно, сомнологи делают скидку на то, что не каждый человек придерживается одного и того же режима сна на протяжении всей жизни, и говорят, что ключевую информацию, скорее всего, еще только предстоит найти. К слову, иногда плохой сон может быть одним из признаков того, что вам нужно больше белка.
Как сделать оргазм ярче: 10 советов для пар: