Image default
Наука и технологии

Сомнолог объяснил влияние ночного «залипания» в гаджетах на сон

Использование гаджетов в вечернее и ночное время может нарушить сон. Свечение от их дисплеев нарушает выработку гормона сна – мелатонина, пояснил врач-сомнолог Павел Кудинов.

Вместе с постоянным потреблением информации это приводит к тревожности, навязчивым мыслям и бессоннице, предупредил он в беседе с Общественной Службой Новостей.

Мелатонин вырабатывается в головном мозге, когда на сетчатку глаза прекращает падать свет, объяснил специалист. Особенно важны синий и зеленый спектры, которых нет в электрическом свете, однако есть в лампах дневного света, солнечном свете и в гаджетах.

Препятствуя выработке гормона, свечение экранов приводят к тому, что к человеку не приходит сонливость.

«Но если это совершенно здоровый человек, не страдающий бессонницей или какими-то либо проблемами с засыпанием, то ему это сильно не навредит, – добавил Кудинов. – А если человек страдает от проблем с засыпанием, то ему нужно исключать использование гаджетов за 15-30 минут до отхода ко сну».

Читать также:
Умер в забвении: история российского врача, который изобрел инсулин за 20 лет до его открытия

Не рекомендуется ближе ко сну смотреть в экраны телевизоров, планшетов, компьютеров, смартфонов. Негативно на сон влияет и перенасыщение информацией – это повышает уровень тревожности и напряженности, поэтому необходимо соблюдать информационную гигиену, добавил сомнолог.

Напомним, также Кудинов отмечал, что облегчить утреннее пробуждение осенью и зимой поможет обилие света, желательно – от ламп дневного света.

Похожие записи

Science Advances: люди с фигурой типа «яблоко» предрасположены к раку

admin

Репродуктолог объяснила, почему сложно зачать ребенка в 40+

admin

DM: семь банок колы в неделю повышают риск смертельной болезни сердца

admin