Image default
Наука и технологии

Терапевт перечислил простые способы подготовить иммунитет к зиме

Если позаботиться о своем самочувствии заранее, в частности, сделать прививки и скорректировать питание, в холодное время года можно уменьшить риск заболеваний или их тяжелого течения, рассказал врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Линар Яруллов. Простые способы подготовить иммунитет к зиме он перечислил «Ленте.ру».

По мнению врача, единственный способ «прокачать» иммунитет — это вакцинация. Эта мера поможет защитить организм от инфекций, которые активно распространяются зимой, к примеру, гриппа. 

«Для людей старшего возраста прививка может быть важнее, потому что у них выше потенциал тяжелого течения инфекционных заболеваний, однако сезонная вакцинация показана всем», — объяснил врач.

Также для поддержки иммунитета Линар Яруллов призвал придерживаться принципов здорового образа жизни, прежде всего скорректировать питание. «Питайтесь разнообразно, в соответствии с принципом гарвардской тарелки, где 50 процентов растительной, 25 процентов белковой и 25 процентов углеводной пищи», — посоветовал терапевт.

Читать также:
Советская задачка про воздушный шар: проверьте свои школьные знания

Самочувствие улучшить, продолжил врач, могут и умеренные физические нагрузки по вкусу продолжительностью не менее получаса ежедневно — в соответствии с рекомендациями ВОЗ. Это, как отметил Яруллов, могут быть бег, баскетбол, теннис, плавание, танцы, езда на велосипеде или даже обычная ходьба, физическая работа по дому и активный отдых.

Также терапевт посоветовал ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Похожие записи

Увлечение порно ведет к импотенции

admin

Советская задачка про воздушный шар: проверьте свои школьные знания

admin

Игра «Тетрис» помогла на 78% эффективнее забывать травмирующий опыт

admin