Image default
Медицина

Как избавиться от утренних отеков? Советы фитнес-тренера

Отеки по утрам появляются из-за недостатка физической активности. Также пассивный образ жизни приводит к общей слабости и проблемам с кожей. Эти признаки связаны с нарушением циркуляции лимфы. Фитнес-консультант, тренер велнес-клуба Мария Осипенко рекомендует бороться с утренними отеками при помощи контрастного душа и перемен в рационе питания.

Справиться с застоем лимфы поможет добавление хотя бы небольших нагрузок в течение дня. Например, можно начать делать утреннюю зарядку, уделяя внимание грудному отделу и суставам, выполнять дыхательные упражнения.

Эксперт советует просыпаться не спеша: потягиваться после пробуждения, выполнять несложные упражнения до того, как встать с кровати, а затем принять контрастный душ. Если после сна сразу встать с кровати и активно двигаться, отток лимфы не запустится.

Мария Осипенко обратила внимание на контроль питания и водный баланс. В меню должно быть больше свежей зелени – петрушки, салата, кинзы, шпината, руколы и т.д. Также тренер посоветовала сократить потребление сладкого и соленого. Полезно пить чистую воду – стакан воды за каждую порцию чая или кофе.

Читать также:
Врач назвала эффективное народное средство от комаров

Еще одной причиной застоя лимфы является неправильно подобранная одежда, например обтягивающие топы с тугими резинками, прилегающие джинсы и другие вещи с сильно стягивающим поясом, пишет «Лента.ру».

Похожие записи

Хирург рассказала, чем опасно желание скопировать нос звезды

admin

Найдена зубная паста, укрепляющая зубы не хуже фторированной

admin

Врач перечислил последствия для организма от переизбытка сахара

admin